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高考关键时刻,心理压过大导致发挥失常怎么办?

今天蜕变学习网小编整理了高考关键时刻,心理压过大导致发挥失常怎么办?相关信息,希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。

高考关键时刻,心理压过大导致发挥失常怎么办?

距离2019高考还有半个多月的时间,在这最后时间内,因为压力,考生或多或少出现各种问题,如:不自信、失眠、紧张焦虑等。

 

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                                                       高考关键时刻,心理压过大导致发挥失常怎么办?

 

考前最后阶段调整好心理,有助于考生顺利迎接接下来的复习及考试。以下6种技巧,可以有效帮助考生调整个人情绪。

 

                                                                                            01

强化自信

 

不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。

 

每一个有杰出成就的人,在其生活和事业的旅途中,无不以坚强的自信为先导。

 

希尔顿是世界酒店大王,现在他的酒店分支机构遍布世界各地,但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说:只有两个字,那就是“自信”。

 

 

可见,信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。拿破仑说:“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能,使他成为横扫欧洲的一代名将。

 

在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。

 

                                                                                            02

优化情绪

 

心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。

 

有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个*雨伞,一个*布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿的伞*不出去,整天哭泣,雨天又担心小女儿的布鞋*不出去,又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。

 

后来一位先生开启她说:“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞*得好,雨天小女儿的鞋*得俏。”婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明:

 

同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。

 

                                                                                            03

自我减压

 

临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。

 

要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。

 

以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。

 

若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。

 

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                                                                                            04

饮食减压法

 

饮食疗法包括两个方面。

 

一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。

 

另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。

 

如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

 

 

                                                                                            05

运动减压法

 

  科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力

 

对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

 

                                                                                            06

转移减压法

 

  有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

 

保持一颗平常心,坦然面对一切可能发生的事情,那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

 

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                                                       高考关键时刻,心理压过大导致发挥失常怎么办?

资料来源:课外辅导

以上,就是蜕变学习网小编给大家带来的高考关键时刻,心理压过大导致发挥失常怎么办?全部内容,希望对大家有所帮助!

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