中高考临近请给孩子们减减压

今天蜕变学习网小编整理了中高考临近请给孩子们减减压，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。

随着中高考的临近，紧张地复习以及周围环境地影响，考生们或多或少地承受着一些压力。最近一段时间，就有不少中高考学生因为各种“考前综合征”来到台州医院就诊。经过医生的讲解以及心理疏导，孩子的情况有了明显地好转，焦急的家长们也舒了一口气。

医生提醒，中高考临近，考的不仅是学生也是家长，拼的不仅是智力也是体力，考试前夕，一定要给孩子们减减压。

一看书就头痛

5月21日傍晚，小芳（化名）母女急匆匆地走进了台州医院急诊科。16岁的小芳是临海某中学初三的学生。还有一个月小芳就要中考了，可是最近一段时间，她却莫名其妙地头痛，只要一看书，头就昏得厉害，这可急坏了小芳母女。趁着周末有空，小芳的母亲包女士（化名）赶快将女儿带到医院就诊。

通过询问，医生了解到。原来小芳一直是一个品学兼优的好学生。父母以她的优异成绩而自豪，常常在各类场合向人们夸耀自己孩子。久而久之，许多人都知道她如何的出色，临近中考了，小芳觉得特别担心，万一没有考好，怎么对得起父母亲的期望呢？正是在这种心理之下，她越发努力地看书，每天都看得很晚，久而久之人也越来越疲惫。甚至一看书就头疼。

“其实我们也没有给她什么压力，只是让她尽力就可以了。但是她就是特别特别地努力，感冒了也不休息，吃点药又继续看书，每天夜里不到12点不睡觉……”说起女儿这么拼命地读书，包女士也是喜忧参半。

医生提醒：注意休息

“其实还是疲劳过度造成的头晕，每天看书都看到12点，感冒了也不休息，这样肯定容易得病。”台州医院急诊科副主任医师王小平介绍，孩子努力是好事，但是学习过度会影响到身体健康，继而影响到学习的效率。累了感冒了就应该多休息，注意劳逸结合，身体早点恢复才能够更好地学习。

晚上睡不着白天睡不醒

星期六一大早，临海的小林（化名）在爸爸王先生的陪同下走进了台州医院精神卫生科。18岁的小林马上就要高考了，可是最近一段时间，他却被“失眠”缠上了。

据王先生讲，小林白天学习已经很辛苦了，按理说，到了晚上他应该是倒头就睡。可是他现在就是睡不着。通过与小林的沟通，台州医院精神卫生科医生陈宝君了解到，刚开始小林只是因为学习太过紧张有些轻度失眠，想到马上要高考了，如果休息不好会影响到第二天的学习，就变得更加焦虑，结果反而更睡不着。如此恶性循环，家人只能向医生求助。

陈宝君医生与小林沟通后，找出症结所在，小林心结也被打开了。

医生支招：睡眠不好不要太过紧张

陈宝君介绍，不少人认为，要想身体健康，必须保证每天8小时睡眠。实际情况并非如此，每个人所需的睡眠时间长短，随着年龄不同而有自然的变化。青少年时期，需要8至9小时睡眠。

睡眠时间的长短，有很大的个体差异，硬性划定睡眠时间长短是不科学的。与睡眠时间长短相比，睡眠质量更重要。睡眠质量良好的标志是：睡眠深沉，第二天醒后，感到全身轻松，精力充沛。如果每天睡五六个小时就能达到这样的效果，就说明睡眠时间足够了，不一定非要以8小时为限。

一个人因为某些特殊情况，如遇到令人兴奋不安的事情，面临紧张的考试等，发生失眠，随着这些特殊情况的消失，睡眠恢复正常，这还算是正常的现象，因为睡眠本身就会受人的心理、情绪等多种因素影响。因此，学生不必对失眠过于介意。过分的认为失眠是一种很难治愈的病症，违背科学规律，如果因此背上沉重的思想包袱，反而会加重失眠。

“尖子生”的烦心事

小琴（化名）是一名初三的学生，平时成绩也不错。临近中考，她变得越来越紧张，她一边让妈妈给自己*保健品，一边还告诉父母自己现在读书精神很难集中，都不知道为什么了。孩子的妈妈觉得很奇怪，女儿一向成绩优秀，平时考试根本不成问题，怎么会突然读书精神不集中了呢？

意识到女儿的问题，小琴的妈妈来到医院，向医生进行咨询。台州医院精神心理科主治医师包祖晓认为，现在考试考的不仅是孩子更是家长。其实小琴主动要*保健品，跟父母吐苦水，正是对自己不自信的一种表现。为什么平时成绩不错的孩子，一到了考试就会出现害怕的心理，这也跟家长的教育有关。也许因为家长给孩子过高的期望，才会导致孩子患得患失的心理。

医生提醒：家长要学会引导

包医生提醒家长，考前过度的焦虑与紧张，会造成焦感神经长时间处于疲惫状态，孩子不仅会出现生理疲劳状况，更可能会出现心理疲劳的状况，造成厌学情绪。

家长如果一味地要孩子努力学习，或者只以成绩好坏来论英雄，这样容易给孩子造成心里负担。所以包医生希望家长不要过度地关心孩子，适可而止。平时照顾好孩子的生活起居，为孩子创造一个相对宽松的学习环境，并做好正确的引导，更加有利于孩子的学习和身心健康发展。

盲目进补适得其反

马上要中考高了，也在考家长。看着孩子们每天这么辛苦，又得不到充分休息，家长也是无可奈何，只有在生活上下功夫了。

为了提高孩子的记忆力、提神醒脑，椒江的周女士为儿子的饮食可是下了一番功夫，蛋白粉、脑黄金、甲鱼、牛奶，只要儿子愿意多吃一口，周女士能开心一整天。笔者走访了台州市区几家大型的药店，发现只要是健脑、提神、提高免疫力的保健品，销量都不错。几位家长模样的人，一边认真地看保健品的说明书，一边向工作人员咨询各种功效。

台州医院临床营养治疗中心副主任医师何晓琴告诉记者，中高考前夕，给孩子进补不能盲目。要学会把握分寸，如果进补不当，不但达不到预期的效果，还有可能会适得其反。

医生支招：饮食合理化

何医生提醒家人，中高考前夕，应注意食物多样化、满足考生的需要：学生在考前应注意科学营养，做到平衡膳食，一日三餐应以“早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少”为原则，食物选择尽可能做到多样化。

考生复习考试期间，由于生活和学习节奏较快，大脑活动处于高度紧张状态。此刻，大脑对氧和某些营养素的需求比平时增多。如蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素A、维生素C、B族维生素、铁等。

家长不可迷信补品及保健品。考前几个月，不少家长不分青红皂白，给孩子*各种各样的补品和保健品，指望孩子的脑子比平时更灵活，这是一个误区。到16岁以后，孩子的大脑已基本发育完成了，再者人的智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一，而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足需要。

夏季气候干燥、炎热，人容易上火，不适合进补的温补药品，如人参、鹿茸等，如过食温热，轻者引起大便干结，咽痛，舌红，重则可致大便出血，鼻出血，引发痤疮，睡眠不安等。

眼睛也需要减压

学生每天抱着书看，一天看足10几个小时，这眼睛可受不了。“今天下午，我们医院就来了个高中生，听说是高三的学生。他是因为最近看书看得太多，眼睛度数加深了，到我们医院来配眼镜的。”

台州医院眼科副主任医生黄道平告诉笔者，这几天还有因为用眼过度，产生了眼睛痛疼状况，来医院就诊的考生。“有个初三的孩子，因为眼睛痛，*了‘闪亮’滴眼液在用，用了很长一段时间一直不见好转，她只能向医生求助。”

黄医生说长时间坐着看书不休息，使眼睛疲劳，眼睛近视度数加深，一些体质不好的学生还会出现眼睛疼痛不适的情况。

医生建议：眼睛也需要休息

看书看久了，眼睛肯定会有些肿胀。除此之外，有一些女孩子因为爱美或者图方便等原因，喜欢配带隐形眼镜，这样更容易引起眼睛干涩不适。黄医生建议学生，看书看到一定时间，就应该休息一下，比如看看远处，或者做做眼保健操。

滴眼药水也要有所选择，不能随便乱滴。一般来说，抗生素类的眼药水不能乱滴，滋润的眼药水，可以在眼部干涩或者比较疲劳的时候滴一些。在配镜方面要避免被劣质眼镜损伤眼睛。