高考怎样帮助孩子调整心态

今天蜕变学习网小编整理了高考怎样帮助孩子调整心态相关信息，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。

　　考试“发挥”不好，多半是心理问题在作怪。不与老师交流的家长，只了解“半个”孩子。利用最后5个月，400分大有可能变成500分。

　　一位姓郭的家长对我说，他的儿子很用功，上高中以来每天都是早上6点起床，晚上12点睡觉，高三下学期更要熬到凌晨一两点，甚至三四点。这个孩子没有什么业余爱好，也从不和同学在物质上攀比。父亲看他的同学都有*，打算给他也*一个，他却说不要，因为别人发短信就得回，一来二去又浪费不少时间。

　　他的学校是省重点，而他在大考中成绩一直排在前10名，完全有实力考上重点大学。他的老师常鼓励他，你只要冲一冲，就能上北大、上清华。

　　孩子的父母本来从不为他的高考担心，因为他基础扎实，又很用功。可是高考前10天，父母发现他有些“不对头”，有时站起来东看看西看看，有时坐在那里两眼发直。大人感到纳闷，又不好直接问孩子，怕给他施加压力。妈妈心细，在随后的几天里特别注重孩子的饮食营养，却没什么效果。

　　高考前一天晚上，孩子夜里两点还没有睡，一会儿开灯喝口水，一会儿坐起来躁动不安。第二天进考场，他感觉两腿发软，不敢看监考老师。拿到试卷后，他连写名字都手抖，遇到难题更是心慌气短。

　　高考结束了，他在家里呆着，不出门也不说话，睡了几天闷觉。后来在妈妈的追问下才道出事情原委:他报志愿时填了北大，感觉压力太大，高考发挥失常，就连平时会答的题也没答出来。

　　高考结果出来了，他的成绩非但上不了北大，连该省当年的重点线都没过。

　　为什么一个刻苦努力、成绩优秀、上重点大学毫无问题的孩子最后不但没考上北大，连重点大学的提档线都没有过?答案很简单，心态太糟糕，高度的紧张、恐惧笼罩在他心头，使他发挥失常。

　　怎样帮助孩子调整心态

　　一、防止对孩子的过分关注。

　　有些家长过分关注孩子，孩子复习功课时一会儿给冲杯热牛奶，一会儿给送块西瓜，有的家长甚至都不再看电视，说话轻声轻语，行动小心翼翼，生怕影响了孩子的学习；还有的家长甚至停止工作，专门在家陪伴孩子。家长的这种过度关怀孩子只能感受到沉闷和压抑，反面不利于其学习。家长尽量不要更改原先的生活方式和习惯，为考生营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。

　　二、陪同考生适当运动，调节好生活规律。

　　家长可帮助人考生科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。平时进行适当的体育锻炼，养成良好的作息习惯，如在星期日，家长可与孩子适当运动，到公园里赏赏花、散散步，到郊外去玩几个钟头等，使考生的精神能够从紧张的学习状态中解放出来。同时，提醒考生考前一星期不要再开夜车，扰乱自己的生物钟，以致影响考试。充足的睡眠是保证孩子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

　　三、合理安排好考生的饮食

　　临考前，大脑长期处于紧张状态，身体消耗能量较大，家长要保证考生的饮食营养而有质量。多给孩子提供高蛋白食物，如鱼、鸡、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要减少高糖、高油质食物，多吃些易消化的食物，少吃些油腻食物。在饮食中要有一定的蔬菜，保证学生身体所需的维生素。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。孩子可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。

　　四、要善于“察言观色”，帮助孩子调整心态

　　在中考前，家长善于观察学生的情绪，当孩子情绪有变化时，要跟孩子聊聊天、谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。同时，家长可以了解并教授孩子一些放松方法，如调息放松法，想像放松法，肌肉放松法，帮助学生舒缓紧张情绪。

以上，就是蜕变学习网小编给大家带来的高考怎样帮助孩子调整心态全部内容，希望对大家有所帮助！