孩子冬天上课老犯困？拯救“特困生”的9大妙招

今天蜕变学习网小编整理了孩子冬天上课老犯困？拯救“特困生”的9大妙招相关信息，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。

冬天上课犯困拯救妙招

　 “春困秋乏冬打盹”到了冬天，外面寒风刺骨，屋里温暖如春，很多学生都变成了“特困生”，进而影响学习、备考，那么，如何防止冬天老犯困呢？下面课外辅导网小编为大家整理了：拯救“特困生”的9大妙招，希望对大家有所帮助！

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　　“特困生”很常见
　　韩国独立动画人Seoro Oh2014年的毕业作品《下午的课》是一部拿奖拿到手软的动画短片。
　　它用50分钟把孩子们上课明明困得要死，却还要硬撑的一幕表现的淋漓尽致。
　　
　　困到脑袋千斤重
　
　　困到眼冒金星
　
　　困到已睡过去的同桌
　　“特困生”，可不止一两个。小易跟家长们探讨“提神”方法时，不少家长都表示曾被老师告知过孩子上课犯困的事。
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　　防止犯困小妙招
　　1、起床后锻炼5分钟
　　这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做，顺便呼吸
　　2、养成喝水习惯
　　处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。
　　3、讲究吃早餐
　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。一定不要让孩子因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭！
　　4、十点加餐
　　即使早餐吃得不错，到上午十点后，前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，在补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。不要忘记补充能量哟！
　　5、多晒太阳
　　美国马萨诸塞大学的研究表明，晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。课间的时候可以多走出户外晒晒太阳。周末可以让家长带着去爬爬山，呼吸呼吸新鲜空气，让接下来的一周更加神清气爽！
　　6、多倾诉
　　多疏解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，可能感觉不堪重负。
　　不管孩子是性格内向还是外向，学习中必然会有这样那样的烦恼、压力。一定要及时疏解自己内心的烦恼，可以和自己对话，也可以和同学沟通。总之，不要让心里的苦闷使自己分心，以至效率降低甚至影响学习热情。
　　7、坐有坐相
　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是能量已耗干的表现。在教室里如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。每节课都坐得非常挺拔的孩子，这样不仅有良好的精神面貌，也能集中精神。
　　8、每天运动
　　哪怕时间再紧张，也要让孩子坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法……
　　要珍惜体育课。
　　9、补铁
　　如果孩子体内铁的储存太低，身体就不能*血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。



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