孩子晚上太兴奋不肯睡，孩子晚上不睡觉怎么办

今天蜕变学习网小编整理了孩子晚上太兴奋不肯睡，孩子晚上不睡觉怎么办相关信息，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。

更快入睡的方法入睡前注意事项生理安排时间 孩子晚上太兴奋不肯睡，孩子晚上不睡觉怎么办。今天就由课外辅导网小学家教班老师来给大家提供点好的建议，如何让孩子在晚上更快入睡！希望这些小意见能帮到各位家长，也希望孩子能够健康成长。
　　很多家长肯定存在着一个烦恼，临近晚上休息时间，孩子反而更兴奋，睡不着觉或者不肯睡，导致第二天起不来，没精神。
　　其实孩子最好在晚上9点之前睡觉，而很多孩子睡觉时间却是和家长同步到晚上11点才睡，睡眠时间不足对孩子的生长发育可是百害而无一利的。
　　01、晚饭后适当的运动
　　吃完晚饭，家长可以和孩子一起去散个步，消消食，不仅防止孩子积食，影响消化，适当的运动量有助于增加孩子的睡眠质量。
　　注意：最好不要让孩子们进行激烈运动，例如奔跑、跳跃等。
　　02、在家里适当的娱乐
　　如果遇到下雨等天气不好的情况当然不适合带孩子们玩出散步了，在家里也能适当的和孩子们娱乐又不至于让他们过于兴奋。
　　有的家长说那这样孩子晚上不就没什么娱乐项目了吗？其实家长可以给孩子听点轻音乐，或者给孩子读一篇文章，也可以让孩子讲讲他今天白天做过的事或发生的事这样可以锻炼孩子的表达能力也能促进孩子睡眠。
　　注意：晚上尽量不要让孩子看电视，孩子们在看动画片的时候不知不觉就会兴奋起来并且会想要一直看下去，不仅影响孩子的视力也会推迟睡觉的时间。当然如果家长们和孩子们商量好了看电视的时间，也是可以适当看下的。
　　03、睡觉前做好万全准备
　　接着需要给孩子营造睡眠的气氛和暗示，例如：你可以8点开始洗澡，然后进入一系列睡眠流程，一旦流程启动，就不能再进行玩耍了。
　　小孩子在晚上入睡前半小时最好不要和他玩耍，要让他安静下来不太激动。记得睡觉之前要给孩子们泡个脚，喝点牛奶等，也可以给孩子用手指擦擦头皮，这样会好点，可以促进睡眠，同时也可以把灯光调暗一些，好让他明白现在已经是晚上了，到了要上床的时间，大家都要睡觉了。
　　如果孩子年龄还太小，家长们可以陪他一起躺在床上，让有安全感不必害怕。在这个时候家长可以选择一边轻抚孩子的背部一边给他讲个小故事，如果你的孩子依旧不肯老实地躺在床上，还在乱动，那么家长最好把灯关掉，不要和孩子说话，而是放一些轻柔的音乐，让孩子慢慢安静下来，产生睡意。
　　（注意：要在上床前让孩子上好厕所，喝好水，以免到床上再折腾）

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