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体育与生活 大学论文 800字左右
1.体育锻炼是健康的生活方式中不可缺少的重要组成部分。
(1)科学的发展, 交通工具 发达,人们步行的机会少了,生产自动化和家用电器的普及,体力劳动相应减少,这就导致大多数人不复从事体育锻炼,养成运动不足的习惯。设法改变运动不足的生活方式,乃是全体国民健康所必须解决的一个紧迫问题。对那些生活方式还末形成的学童来说,设法使他们不养成运动不足的习惯,就更加紧迫了。儿童易仿效父母的生活习惯,所以在儿童的生活习惯还末形成的时期使他养成一辈子坚持体育锻炼的习惯,成为学校体育的重要任务之一。
(2)信息技术的广泛应用,要求人们高速度、高强度、高效率的情况下进行工作,其紧张程度,要求人们有更加健康的身体。另一方面,工作时间的缩短和业余时间的增多,人们希望和需要进行丰富多彩的体育活动,来丰富和调剂生活。所以随着人们对生活质量的要求逐步提高的今天,体育锻炼已成为现代生活方式中不可缺少的最行之有效的重要组成部分。
2.体育锻炼与生活中的营养卫生
体育锻炼与营养同是维持和促进身体健康的重要因素,营养不足与发病率、 出生率 、死亡率以及身体发育和寿命长短密切相关,而且还影响运动能力。所以人们在参加体育锻炼同时,对生活中的营养也就给予重视。
(1)体育锻炼对膳食的基本要求
体育锻炼的特点是体力活动紧张,能量消耗大,因此合理的膳食要求应该是:
①维持热能平衡,也就是维持热量摄入和消耗的平衡;
②热能物质比例适当。我国营养学家认为合理的膳食结构应该是蛋白质、脂肪和糖的比例为1:0.7:4(按重量计);
③充足的维生素。日常膳食中应有充足的绿叶蔬菜、水果以及动物心、肝、等;
④合理的饮食制度。应定时进餐,进餐后应隔1.5―2小时才能参加剧烈运动,运动后应休息30-40分钟再进餐为宜;
⑤注意食物的酸碱平衡,主、副食品应保持多样化,不可偏食。
(2)运动中和运动后的饮水卫生
长时间的体育锻炼,大量出汗,水分的出入量失去平衡,严重时会发生昏厥。因此,在长时间的运动中注意补充体内水分是十分重要的。运动中或运动后饮水,应以少量多次为原则,切忌一次暴饮。较好的饮水方法是运动中每隔15-20分钟饮水150毫升左右。
3.生活中的体育锻炼
健康的生活方式要求人们不但要遵循合理的作息制度不,还要养成体育锻炼的习惯,才能有效地增进健康,预防疾病,为学习和工作创造良好的条件。
个人自主锻炼是人们根据自己的兴趣、爱好和当时具体条件所进行的个人无拘束的一种锻炼,它是锻炼身体的需要,也是自寻乐趣的方式。如儿童做迷藏、跳橡皮筋、抽陀螺、踢毽子、 跳方格 、盖房子等活动性游戏和民间体育活动;青年时期的人们常选择规则简单或兴趣专一的内容,如各种 球类运动 、田径、体操、武术等中老年人则选择一些适合自身体力的活动,如打太极拳、散步、下棋、养鱼、鸟等
(1)家庭体育锻炼
家庭体育锻炼的内容有:早晨起床后 广播操 、太极拳、跑步、打羽毛球、 健美操 、睡前洗脚和做眼保健操、节假日的郊游、跳舞、各种活动性游戏等。
(2)社会体育
① 少年宫 、文化宫、儿童游乐园对青少年进行科技教育、丰富文化娱乐生活而举办的体育骨干培训班、小型单项竞赛、表演和旅游等。
②体育场(馆)、游泳池(馆)、棋场、射击场、俱乐部、公园等为人们提供了娱乐健身场所。
③有关*部门和群众团体用节假日举行的冬令营、夏令营、远足、旅行、参观、爬山、野营和泅渡等。
(3) 生活中医疗体育的形式
①医疗性运动(包括医疗体操、健身跑和太极拳等)。医疗体操是用于防治疾病的一种主要运动方式,体操内容和每节体操中的姿势、活动部位、运动幅度、速度以及肌肉收缩用力程度等均要按需要选择。太极拳对 神经系统 、消化系统、 呼吸系统 等;都具有良好的作用,长期坚持,不仅能防治疾病,而且有显著的健身效果。
②气功。气功疗法在我国已有2000年左右的历史,它是一种锻炼“元气”,增强体质的功夫,我国目前流传较广的有放松功、强壮功、内养功。
③*。*是利用双手、足或器械进行的各种操作,以提高和改善人体生理功能、消除疲劳和防治疾病的一种方法。
④自然力锻炼。自然力锻炼是利用日光、空气和水等自然因素的作用来改善机体调节功能,提高人体对外界环境变化的适应能力活跃生命过程,增强人体对疾病的抵抗力的方法。常用的有 日光浴 、空气浴、和 冷水浴 。
随着社会文明的发展,人们对自身的健康要求越来越高,对生活质量的要求也越来越高,且现代人们的生活具有了越来越多的闲暇时间,因此,积极的体育锻炼、消遣娱乐已成为现代生活方式中一项重要的内容。生活需要体育,健康更加需要体育。在现代和未来社会中体育的作用将是:提高人们生活的质量,使之更加丰富、科学、健康、文明;体现人们对美的追求;防治“文明病”,延缓衰老。
大学体育课感想1000字以上
似乎是一晃眼的功夫,这个本来就不长的体育课就要告一段落了,也意味着我的大学的体育课就算结束了。作为最后的一堂体育课,也是自己一直很想上的一堂课,心里头也有些感想,作为对自己大学的体育课的一个总结,也算是写给老师的一些心里话,也有一些对学校的体育课的建议。
首先,谈谈对垒球课的理解吧。棒球运动是一种以棒打球为主要特点,集体性、对抗性很强的球类运动项目。因为,我自己没有垒球方面的学习,以前对垒球的关注很有限,以前在高中也没有机会和条件去系统的学习,远不如篮球,足球,乒乓球等。觉得很陌生,规则也是从新学起,由于课程也是很有限,或许对垒球的接受一时很困难,一学期下来,发现自己对垒球的掌握还是不是很熟悉,希望老师你看到这些不要有一点怪罪啊,但是对于垒球的最早理解来自纽约的扬基队的精湛表演,很是受震撼!后来,经过同学的推荐百年选修了你的垒球课程。总算是有机会真正的去了解垒球,学习垒球。
老师上课很风趣很是平易近人,上课循序渐进,悉心指导我们,尽量给大家以机会去接触垒球,要知道照顾这么多的学生,在这有限的时间也是很不容易的。虽然,没有让大家的球技都取得多么大的进展,可至少让大家真的喜欢上你的课。你很有长者的风范(可能说的有点老啊),上课也是有条有理,一下子拉近了和你的距离了。希望你的课程会得到更多像我们这样的人的喜欢,也衷心祝愿你的课程会受到学校更多学生的褒扬和肯定。要是有机会的话很想再选修你的课程!
我觉得学校体育首先应该有的身体教育功能,全面锻炼学生的身体,促进身体形态结构生理机能和心理发展,提高身体素质和人体基本活动能力,提高对自然环境的适应能力;使学生掌握体育的基本知识、技术和技能,学会科学锻炼身体的方法,养成经常锻炼身体的习惯,提高自我锻炼的能力,使之终身受益。作为很锻炼人的垒球也正好体现了这一道理。垒球课程还具有一定的的心理品质教育功能,体育运动使人进入一种超凡脱俗的竟界,陶冶人的情操,培养人的勇敢、果断、坚毅、自信心、*力、进取心和坚韧不拔的意志品质。紧张而激烈的竞赛对人的心理品质即使严峻的考验,也是修炼和培养良好的心理素质的时机。因此,在体育教学中培养学生心理品质很重要。这估计是我们中的很多人没有真正体会到的东西,当然是需要自己从中体会才能得到的。
最后,我也希望学校有条件的话可以经常性的更新学校的体育设施和设备,学校定期举办体育赛事并让学生有兴趣参与到其中,形成良好的校园风气,让学生真正认识到锻炼健身的益处,满足学生在校的基本的体育运动的需求。毕竟,大学培养的是德智体全面发展的人,而不是没有‘革命’本钱的书呆子,这个问题在当今的学生中很是普遍,缺乏良好的身体素质,这些不应该只是个人的事情,应该引起学校的重视了,不能只是关注升学率就业率等等。
求一篇关于大学体育的感想,1000字
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