考试综合症的原因与治疗方法

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　　考试综合症

　　“考试综合症”是指考试前精神过度紧张，出现失眠、头痛，参加考试的时候头脑发胀、心跳过速，手脚不自主地颤抖，口乾舌燥，出汗多等症状，严重者甚至两眼发黑，发生昏厥。

　　考试综合症的原因

　　1.心理压力过大，由於家长和老师对学生的期望过高或提出过分的不恰当的要求，以致学生心理压力过大。

　　2.由於错误地夸大了考试与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧张。

　　3.缺乏自信心，有严重的自卑感，错误地低估自己的能力和知识水平，总担心自己对考试准备得不充分，不能取得好成绩。

　　4.考前过度疲劳，由於考前不适当地减少睡眠时间，而过度疲劳，或平时身体健康状况差，加上心理紧张，食慾下降，营养不良，影响了大脑供血。

　　5.临场过分紧张，如考题难度过大，考试时间太紧，监考人员过於严肃，造成不适当的紧张气氛。考前准备不充分，文具不齐备，考题形式与考生认识能力差别过大，考生难以理解考题的意义。上述种种情况，均可导致临场考试过分紧张。

　　考试综合症的诊断

　　①考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟钝。

　　②考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗，甚至休克，产生所谓晕场等现象。

　　③考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重後果感到恐惧。

　　考试综合症的鉴别诊断

　　考试焦虑：考试焦虑是一种情绪反应，不仅影响学生的学业成绩和学习活动，也影响学生的心理健康。缓解方法可采用自信训练，系统脱敏法，肌肉放松等。

　　①考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟钝。

　　②考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗，甚至休克，产生所谓晕场等现象。

　　③考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重後果感到恐惧。

　　考试综合症的治疗和预防方法

　　1.要清除心理紧张恐惧情绪，正确对待考试，要轻装上阵。

　　2.培养自信心，充分地估计自己的知识和才能，不要自高自大，也不要羞怯自卑，想念自己，勇於进取。

　　3.考试前要认真复习准备，不要打无准备的仗，尤其是在平时要用功学习。

　　4.考试前要合理安排复习时间，劳逸结合，保证充足的睡眠，提倡两次睡眠制度，(夜间睡8小时，午睡1小时)，使大脑清醒的状态。

　　5.在紧张考试复习中间，适当安排文体活动，消除儿童紧张心理和大脑疲劳状态，重大考试前1-2天停止紧张的复习，注意身心松弛，充分休息。

　　6.考试时发现“怯场”不紧张、惊慌，要自我鼓励，想念自己有能力战胜“怯场”。最好是转移注意，暂停“回忆”，过一会儿等抑制解除後，再“回忆”遗忘的内容，可能就会想得起来了。

　　7.转移注意力的办法很多：

　　    (1)可以安静下来，伏在桌子上休息片刻;

　　    (2)如能获得监考人员的允许，可到室外做几次深呼吸，以使紧张的情绪放松;

　　    (3)考生可回忆一件令人十分愉快的往事，使自己超脱考场的紧张心理，但上述几种方法的时间均不宜过长，以免影响考试做题的时间。

　　8.遇到难题，若一时想不出某试题的答案，思维僵化时，可转移注意力，跳过难题，着手做另一个比较容易的问题，然後再回过头来，做这道试题。

　　9.学校老师应该教育学生如何科学用脑，避免超负荷的“题海战役”、“疲劳战术”。

　　10.对正患考试综合症的患儿，应在心理医生的指导下，采用“行为治疗”，如脱敏疗法和暴露疗法，使患者恐怖紧张心理逐步脱敏和适应。

　　11.考试综合症患儿，可在心理门诊医生的指导下，在临考前半个小时左右，服用利他林、佳静安定等药物，注意：

　　    (1)药物种类及剂量必须由医生根据经验因人而异地使用：

　　    (2)必须在事前试用，适应後方能在考试时服用;

　　    (3)千万不要自行随便试用，否则，可因药物剂量不恰当，反会影响正常考试;

　　    (4)即使有效，亦只能短期使用，仅为应付考试，决非根治疗法，家长务必认真对待。

　　12.考试中发生考试综合症时，可先深吸一口气，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，这样反覆多次，可达到全身放松的目的，使自己的紧张心情逐渐平静下来。也可自备一些清凉油、风油精放在鼻前闻一闻，然後可伏在桌子上休息片刻。这样可以避免晕倒或虚脱的发生。

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