高考前饮食需误区有哪些

今天蜕变学习网小编整理了高考前饮食需误区有哪些相关信息，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。

　　高考前饮食需误区有哪些，很多家长对于考前合理饮食观念比较薄弱，越是临考越给孩子进补，这是很不利于孩子的发挥的，身体临时不适往往造成的后果是难以预估的，家长们需要予以重视，避免这些高考前的饮食误区。

　　误区一：餐餐大鱼大肉

　　许多家长以为多吃些高蛋白的食物就

能补脑，于是餐餐大鱼大肉，蔬菜水果反而吃得很少。郭丽娜建议，在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入。“建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。”

　　误区二：吃难消化的夜宵

　　很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。“睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。”郭丽娜指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。“如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。”

　　误区三：贪凉爱喝冷饮

　　越临近高考，暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。“生冷寒凉性的食物食用过多的话，特别容易伤脾胃，脾胃功能一差，对食物的吸收能力就会下降。临近高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，建议多喝温开水。”

　　误区四：盲目服用保健品。

　　许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，贪多求快，这种做法其实并不妥。李艳玲表示，一些保健品所标明的营养成分虽然很好，但未必都存在，即使存在，由于每个孩子的体质不同，服用后也可能不吸收、不适应，导致腹泻、过敏等症状，甚至伤害肝肾。此外，给孩子滥用保健品还会产生一系列的副作用，比如性早熟、肥胖等。李艳玲建议说，高考前这段时间，有条件的家长，可以适当给孩子服用一点保健品，但千万不要迷信这些保健品所宣称的那些功能。

　　误区五：吃得过饱

　　很多考生认为复习强度过大，吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。其实不然，吃得太饱反而会影响大脑的工作效率。

　　误区六：乱喝提神饮料

　　很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑，不易打瞌睡，提高大脑的工作效率。虽然喝浓茶或咖啡有即时提神的效果，但实际上在透支我们的体力，这类饮料食用过量的话，也会影响营养物质的吸收，还会影响到晚上的睡眠。若要提神，建议喝些淡茶。



　　1.注意食品卫生安全，要吃绿色安全的食物，不要吃那些不干净的食物，以免导致拉肚子；

　　2.饮食均衡多样化，不能挑食，多吃新鲜的蔬菜瓜果；

　　3.适当增加一些粗粮，如燕麦、荞麦、薏米、红薯等，粗粮对于人体的代谢非常有帮助；

　　4.少吃生冷、冰冻的食物；

　　5.规律饮食，不要吃辛辣、煎炸的食物。

以上，就是蜕变学习网小编给大家带来的高考前饮食需误区有哪些全部内容，希望对大家有所帮助！