如何应对高考前头脑发“木”的现象

今天蜕变学习网小编整理了如何应对高考前头脑发“木”的现象相关信息，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。

　　每到高考、中考临近，就会有不少的考生感觉：上课无精打采，容易分心；看书头昏脑胀，不易记住；平时心烦意乱、焦躁不安等。此类现象就是常说的头脑发“木”，它会严重地影响考生的考前复习。那么，如何应对高考前头脑发“木”的现象？

　　焦虑表现包括两个方面：

　　１、主观上的情绪体验、担心、害怕、恐惧

　　２、运动或植物神经功能障碍的客观表现：坐立不安、肌肉紧张、紧张性头痛、震颤、心率快、呼吸急促，面红或疮白、出汗、口干、呕吐、尿频、尿急、头晕……焦虑的程度：不安、担心

害怕 惊慌、极度恐惧惊恐发作。

　　从心理和生理角度看，其形成原因如下：

　　一、思想压力影响。考期的逐步临近，学校和家庭的严格要求、同学间的相互竞争以及对自己前途的考虑，都会给学生带来严重的思想压力，从而导致大脑皮层机能失调，记忆力下降，头脑发“木”。

　　二、缺乏自信心。少数考生胸中无把握，对考试信心不足，甚至悲观失望，这会使大脑的活动大大降低，以至发呆发愣。

　　三、用脑不科学。有些考生只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间，长期打“疲劳战”，结果整天头昏脑胀，学习效果很差。

　　四、复习方法单调。如果长时间内用同一种方法复习一门功课，大脑皮层某一部位就会形成保护性抑制，影响记忆效果。

　　怎样对待考试焦虑？

　　首先，要改变对考试的认识。

　　考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。“60分万岁”、“及格就行”，不会焦虑，“拿不到第一就是失败”、“对不起父母”、“糟透了”绝对化的要求就会焦虑。

　　对自己的期望要实事求是，适当根据自己的能力和水平定指标，稍提高几分。

　　重视考前复习，有效的实际行动。心中有数，自信心增强焦虑就会减轻。

　　掌握考试时答题的方法。

　　淡化考试前后的紧张气氛。

　　和学生一起分析他的优势和潜能，增加自信。

　　帮助父母克服传统观念，实事求是的要求孩子，有时候父母对孩子的过高要求会便孩子更加焦虑，往往父母、老师的情绪对孩子产生重大的影响。

　　接受焦虑，改变对焦虑的负性评价。

　　严重者到专科医院咨询，适当用些抗焦虑药物。

　　要克服头脑发“木”的现象，一是要端正对考试的认识。考试是对知识的检验，不是“命运大决战”，也非人生终极点。在前方的地平线上，成功与失败同样是开始。二是要树立自信心。自信是成功的第一秘诀，无数事实证明，在其他条件大致相同的情况下，谁树立必胜的信心，谁就能取得更大的成功。三是复习方法要多样化。文、理搭配，阅、听、读、写结合，避免枯燥、单一的复习方法，这样会提高记忆效果。四是要充分利用大脑的“最佳时限”，学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习；当头脑疲劳时，可睡觉休息或做适当的户外活动，以使脑神经细胞恢复正常。那种考前通宵达旦复习的方法，绝非良策，往往会前功尽弃。

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