专注教育中考冲刺：如何解决中考备考心理问题

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　　中考已经临近，不少考生都会感受到来自四面八方的压力：父母的关怀、老师的教诲、同学的竞争······面对各种压力，部分学生出现了消极的心态，甚至是影响中考备考，而良好的备考心态对中考成功与否起着决定性作用。如何调节好心理，在考场上充分发挥自身的水平，就显得尤为重要。专注教育小编今天跟各位考生家长分析一下中考备考期间常见的心理问题及解决对策。

　　考前烦躁不安，看不进书

　　这类学生学习恒心不足，情绪波动比较大，学习的态度随心情变动，常会显露出自以为是，浮躁的学习情绪，故成绩起伏较大。成绩掉下来后，就更会自暴自弃，最终一坠千丈。初三竞争更加激烈，父母的期望值更高了，中考也不再遥遥无期，使得学生精神压力越来越大。有些学生在巨大的压力下感到茫茫然不知所措，有些学生因为自我加压太大而丧失了应有的活力，也有些学生因为过于紧张而搞得身心两乏，考试发挥失常。

　　对策：焦躁不安，往往由于欠缺复习的条理性，急于求成造成的。当务之急，就是要梳理出冲刺阶段的个性化复习策略，避免与其他同学攀比造成的盲目跟风，以及过度依赖老师造成的等待命令式策略。强化适合自己的方法才是最好方法的观念。客观分析自己的强、弱势项目，把最终目标分解为一个个比较容易实现的小目标，在每一次小成功后积累能量，比被失败打击得丧失斗志要明智得多！

　　考前心事重重，担心考不好对不起父母

　　造成学生学习压力大和考试焦虑的重要原因之一，是父母的期望过高。不少学生说：“父母对我们真的非常关心，生活上无微不至，学习上千叮咛万嘱咐，精神上殷切期望，但使我们感到在关心的背后，有一股巨大的压力。

　　对策：家长要看到孩子付出的努力，不要总盯着不足，也就是说要让孩子去享受努力的过程，不要太过在乎结果。只有这样，孩子才能以良好的心态去迎接每次考试，而不是紧张焦虑，总害怕自己考不好而遭到家长的批评。此外，家长也要注意不能把自身的焦虑传染给孩子，家长宁肯自己焦虑，也一定要给孩子强有力的支持！

　　考前自卑，认为自己太笨考不上理想高中

　　这类学生对自己有较高的要求，也为自己确立了明确的目标，学习勤奋刻苦，但成绩总不理想。这类学生多集中于女生，她们常为自己的成绩不能提高而苦恼不已。这类学生其一：智力因素相对不佳;其二，对问题的反应能力、接受能力相对较差;其三：对知识的综合运用能力，类推的能力相对较差;其四：没有适于自己的学习方法。所以会很容易产生厌学情绪，这是很危险的，厌学是初三学习活动中比较突出的问题，不仅是学习差的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。

　　对策：这类考生一般属于内向型人。他们多把成绩不理想归因于自己的内在因素，如不努力、思维慢、做题少等，从而导致自责、自轻、自卑的心理状态。在反复咀嚼心头之痛的情况下，挫败感被逐渐放大，进入发现问题、明确优势、继续提升的状态也会随之减慢。此时的你要咬紧牙关，甩头挥别过去的成绩得失，抬头把握大局。大声告诉自己：“我要行动了！我可以做得更好！”痛苦往往是在愁思百转中纠结出来的，把空想的时间留给行动，你会从挥刀斩乱麻的*中重新拾回自信。

　　考前倍感紧张，担心紧张情绪影响考试

　　一些初三同学表示，他们深知这一年的学习对自己的重要性，但有的同学发现，自己所得到的成绩和付出的努力并不成正比，有的学科再怎么去“攻”它，成绩就是上不去，每次考试都考得“灰头土脸”，久而久之，对这门学科只能束手无策了，甚至对它丧失了信心。

　　对策：在中考之前，如果没有一点紧张感，那是不正常的，说不定你什么都不懂，自己没有时间紧迫感，自然不能够高质量的查漏补缺，没法让自己的成绩上一个档次。但如果紧张过度，那也不行，毕竟过度紧张往往会打乱自己的学习、生活节奏，会给自己辛辛苦苦建立起来的信心给以致命的打击。只要在内心深处时刻给自己信念，遇到困难，抱着解决一个问题是一个问题，考试时不要关注别人，按照自己的考试最佳状态发挥水平，该吃的吃，该睡的睡，以清醒的头脑来打理好每一天，这样的备考才会有的放矢，从容不迫，不至于手忙脚乱，忙不出个头绪来。

　　作息不当，效率不高。

　　在初三学生中，有很多人提到了自己睡眠不足，精神不振，白天经常想打瞌睡，学习效率低下，影响了学习的效果。长此下去，许多同学就觉得很疲惫。

　　对策：对于此类问题，要劳逸结合，保证睡眠，合理利用时间，注重学习效率。尽管学校和老师一再地强调初三的学习过程中，要劳逸结合，但事实上仍有太多的学生进行“学习疲劳战”。很多同学都是在上半学期还能挺住，下学期还没有到考试的日子，身体和心理就出现了严重的损坏，不得已要放弃学习活动，临考前，保证自己在晚上10：00左右睡觉。“劳逸结合，保证睡眠”不是我们学习不努力、要偷懒，是为了能够保证我们持久的学习动力和能量，学习不是谁用的时间长谁就一定能够成绩好，学习重在方法和效果。只要我们合理地安排学习时间，注重学习的质量和效率，我们一样可以取得好成绩。

　　其实，考试是对一个人综合素质的检验。到了临考前，考生的学习基础和学习方法，基本已成定局，有的人在考试时甚至能超常发挥，说明考试除了凭借个人的实力之外，很大程度还得凭借稳定的情绪状态。善于把握和管理自己的情绪，对考试至关重要。以平常心去对待考试，把中考当做普通考试区对待，另外，不要把痛苦埋在心里，有什么不愉快的可以与父母朋友说说，或者听听音乐，做做运动来舒缓心里的压力。

　　总之，专注教育小编觉得，只要我们要摆正心态，自信自强，拒绝空想，学会解放自己，别让心灵超载，相信自己的努力一定能在中考出考出自己满意的成绩，金榜题名。

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