高考前孩子心理状态问答

今天蜕变学习网小编整理了高考前孩子心理状态问答相关信息，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。

在高考前考前冲刺的阶段，很多考生却没有了以前的学习状态，感觉再学也就这个层次了，进步很困难了，甚至还有些考生反映，很多以前会的题现在做要么不会要么很困难，导致学习效率非常低。

这些状态其实就是考前冲刺综合症，这在高考最后的阶段非常常见，比较明显的症状就是患得患失、厌烦、疲惫、紧张、压力大、忧虑、害怕、恐惧、自暴自弃等。这与考生的心理状态是否稳定有关，心理稳定的考生进入考场后，能做到头脑冷静，思维活跃，能真实表现出自己的水平，甚至还可能超水平发挥。接下来几天我们将根据考生反映的真实问题为大家分析解答一下如何调整考前的心理状态。

考生A：考前复习时心里很慌怎么办？

◇ 建议：做好考前计划，精心备考心不慌，积极进行心理暗示，逐步积累成功自信

充分利用时间，关键是做好计划，才不会慌乱。最后几天，制订每天的计划要把每天的时间分成几个时间段，规定好后就一段时间把一项学习任务做好就可以。还要注意各科要均衡发展，建议每天试卷一套，保持手感，考前可以看错题本，不要看过生过难的知识。通过不断的自我暗示和一个一个小成功因素的积累，放大自信，从容应考。自我暗示的方法可以选用以下四种：

考试心理暗示法

考生B：考前怎么调整自己的状态到最佳考试状态？

◇ 建议：调节生物钟和身体状况，合理分配学习任务

这个要特别提醒，现在要开始调节自己的生物钟，把自己的兴奋点调节到考试的时间。高考一般是第一天上午语文，下午数学，第二天上午综合，下午英语，同学们可以有意的在考试时间去复习专门学科，达到适应考试的状态。同时要注意考试之前的养精蓄锐，临考之前几天中的复习不可过度疲劳，每天保证一个小时的体育活动，八个小时的睡眠，同时要加强营养，使自己精力充沛、精神振奋地投入考试。

考生C：一考试就紧张怎么办？

◇ 建议：平常心态最重要

有些同学平时考试，做作业轻轻松松完全没压力，可是一考试就如临大敌，感到紧张恐惧。实际上，作业和考试并没有什么本质区别，都是为了检查掌握知识的情况。我们可以暗示自己：“考试不过是对我真实水平的检验，如果我都掌握了，任他怎么考，又何惧之有？如果我没有掌握，害怕又有什么用?”这样一想，就能起到镇定的作用。把高考设想成换个地点的模拟考试，用模考的状态来从容应对，全身心的投入到考试答题过程中去，不要考虑过多的外来因素，相信自我。

考生还可以掌握一点放松身体和心态的方法，如渐进性肌肉放松训练，操作方法如下：

足部：把脚趾向后伸，收紧足部的肌肉；然后放松。

腿部：伸直你的腿，翘起脚趾指向你的脸；然后放松，弯起你的腿。

腹部：向里向上收紧腹部肌肉，然后放松。

背部：拱起背部，放松。

肩部：尽可能耸起你的双肩（向上、向内），头部向后压；放松。

手臂：伸出手臂、双手，放松，弯起手臂。

脸部：紧张前额和脸颊。皱起眉头，皱起前额，咬紧牙关。

全身：紧张全身肌肉几分钟，然后放松。

其他课间放松大法

以上，就是蜕变学习网小编给大家带来的高考前孩子心理状态问答全部内容，希望对大家有所帮助！

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