高考过后考生如何放松减压推荐

今天蜕变学习网小编整理了高考过后考生如何放松减压推荐相关信息，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。

　　高考过后，全部考生都放松下来，但是这个时候家长需要特别注意不能让孩子无限制地玩，而应该以正确健康的方式放松身心，享受没有负担的暑假。那么，高考之后考生如何放松减压？

　　旅游减压

　　旅游其实是一种非常好的考后放松方法，不但能给大家带去心情的愉悦，还能让大家增长见识，结识朋友，有条件的同学还可以去梦想中的大学提前体验一番。

　　运动减压

　　运动能让身体相关机能得到锻炼，同时也能转换人的思维模式，调整人的心情，所以在高考后多进行一些体育运动和锻炼是非常有好处的。

　　但是应该注意体育锻炼的各种规则，并且不要多次或者长时间过度疲劳，要做到适度。

　　高考后放松心情运动减压推荐：

　　跳绳、跳健美操、游泳、打乒乓球、爬山

　　如果条件允许，每天抽出半个小时，就在附近找个公园或街心花园漫步也行，短短几分钟就有明显的消除紧张的效果。对孩子高考后放松心情非常有帮助。

　　饮食减压

　　加拿大营养专家贝克指出，不论是面对一件令人担忧的事情还是持续不断的压力，身体会产生所谓的“攻击或逃避反应”，具体表现为心跳加速、血压升高、肌肉收紧等。此时，身体会随之将储存起来的能量释放到血液里，以作临时能量之用。这一切都需要身体提供营养素、维生素和额外的能量，所以面对高考前压力，保持身体有充足的养分是十分重要的。

　　高考后放松心情饮食减压推荐：

　　有些食物能够直接帮助人们减轻心理压力，如维生素C。当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C，所以考生应大量摄取诸如洋葱、青椒、花椰菜、草莓等富含维生素C的蔬菜和水果。另外，少食多餐也有助于考生高考后放松心情。

　　休闲活动

　　看电影、杂志，这些静态的休闲活动同样有利于调整身心，达到减压目的。读书是很多人用来放松自己的一剂“良药”，当你累了、倦了、烦了的时候，从书架中找一本自己最喜爱的书，靠在沙发上，品一口浓香四溢的绿茶，回味着书中精彩的片断或是伟人充满哲理的话语，那感觉是多么的惬意与舒畅。同样，看一部轻松搞笑的电影或听一段相声小品，同样能让孩子高考前放松心情。

　　高考后放松心情休闲活动推荐：

　　选择一些具“轻松、好读、易懂”特点的书籍，如散文集、《读者》等杂志，最好不要选择小说，尤其是过于沉重的小说。电影方面，同样应以轻松为主调，如《海底总动员》、《怪物史瑞克》等动画电影，或类似于周星驰风格的电影。

　　睡眠减压

　　充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。专家指出，考生千万不要以牺牲睡眠时间来学习，因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。

　　高考后放松心情睡眠减压减压方法：

　　首先，家庭应为孩子营造一个安静的休息环境；

　　其次，针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。困的时候就睡一会，千万不要硬撑着，顶着困不睡表面看起来是在学习，实际效率很低，还不如放纵自己睡一会，精神好了再看书。

　　另外，对于失眠的考生，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶有助于入睡。

　　音乐减压

　　音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑，也是高考前放松心情最好的方式之一。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调整孩子高考前的紧张情绪。

　　高考后放松心情音乐减压推荐：尝试一下聆听巴赫、德彪西或威利·纳尔逊的叙事曲，还可以欣赏如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等优雅乐章。

　　家长最好能帮助考生制定一个劳逸结合，张弛有度的假期计划。可以假期鼓励孩子走出户外，呼吸新鲜空气，多做做和，也可以旅游。不过，千万要注意假期的人身安全问题。同时，还要不间断地充电学习，为上大学多做一些准备。