站在寒假的尾巴尖上，如何走出假期综合征?

今天蜕变学习网小编整理了站在寒假的尾巴尖上，如何走出假期综合征?相关信息，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。

一、假期综合征

假期综合征，又称节后综合征，是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，注意力很难集中，学习效率低，头昏脑涨，哈欠连连，容易焦躁，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应。

 

二、应对方法

心态调整

可以先想下，新的一年，希望有个新的开始，做下自己新一年的学习计划。另外从心理上从容应对即将到来的各种繁重学业，不要沉溺于已经过去的假期生活。

 

生物钟调整

放假打乱了大家平时的作息规律，像长途旅游、走亲访友、玩通宵游戏等，因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。所以假期结束前2天即可正常早起早睡了。

 

运动调整

合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力。可以做适量运动，比如小跑、慢跑、瑜伽等，都是缓解压力的好办法。

 

饮食调整

按时吃三餐，以清淡饮食为主，一定多喝水，多喝绿茶。对于体能消耗过大的人来说，应多吃含维生素多的食物，让身体得到调节。

免责声明：文章内容来自网络，如有侵权请及时联系删除。

本文标题：站在寒假的尾巴尖上，如何走出假期综合征?
wap地址： https://m.tbqqq.com/zixun/5275.html