临近高考家长应该做什么?_

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“备战2015高考”之临近高考家长应该做什么

　　“家有考生，爹娘慌神。”这是近来出现在考生家长之间的一句流行语。随着高考越来越近，许多家长比考生还紧张。但是，家长的紧张会传染给考生， 平添考生的心理压力，影响考生的情绪，甚至会导致考生在高考时难以发挥正常的水平。那么，作为家长，如何在照顾好孩子日常生活的同时，为考生营造一个轻 松、适宜的备考环境呢?对此，心理专家为考生家长支招——自我减压、正常作息、切忌唠叨、放松监管、做好后勤。

　　考前应该为孩子做的五件事

　　甘肃省营养学会会员冯林以及*兰州总医院主任护师胡军向家长提出建议，在高考前为孩子做好五件事。

　　第一，提供安静、舒适的学习环境。这有助于孩子心态平和，提高复习效果。

　　第二，提醒孩子做适量的运动与娱乐。

　　第三，关心孩子饮食起居的每个细节。不要让孩子晚睡晚起或熬夜;备考期的考生身体免疫力会下降，常见的疾病有：饮食卫生问题造成肠胃炎，长时间 在空调房间容易引发的感冒发烧，天气过热发生的中暑等。一旦发现病情应尽早就医，还可在家中备一个小药箱，把孩子可能发生疾病的治疗药物放在里面。

　　第四，帮助孩子调整心态。

　　第五，提醒孩子准备好考试需要的东西。临考前，家长要提醒孩子把高考所需的钢笔、橡皮、铅笔、小刀、格尺等文具准备好。考前一两天，提醒孩子或 者和孩子一起去看看考场，看看交通路线。最好就交通堵塞准备好几项预案。考试前一晚，家长应检查孩子是否已把准考证放在备考袋里。

　　别当专职“后勤部长”

　　即将参加高考的李明君现在很郁闷，不是因为学习成绩不理想，而是因为自己多了一个专职的“后勤部长”。他的母亲张岚在半年前专门办理了病休手续在家陪读。“除了学习就是学习，其他什么事情都不让我管，我又不是一根木头。”李明君的抱怨也令张岚百思不得其解。

　　在QQ软件上，输入“高考家长”，你会找到涵盖全国各省的67个考生家长交流群。记者以家长身份进入了北京和甘肃的考生家长群，在与家长的交流中，记者了解到，张岚与李明君的情况并非个例，在高考大军中的确有一支默默无闻、专门服务考生的“后勤部队”。

　　对此，心理学专家张超指出，在高考冲刺的紧要关头，家长“贴心、贴身”地照顾考生，一定会影响到考生的心理状态。对于专职在家伺候考生的行为， 张超认为，要让孩子轻松迎接高考，家长最好别做特别安排，应该与以前一样，该干什么就干什么，否则很可能会使考生感受到更大的责任，而环境和生活状态的改 变，会导致考生出现焦虑、烦躁和失眠的症状。

　　别给孩子指定高考目标

　　还有十来天，王宏志将再一次把儿子送进高考的考场，与去年不同的是，今年，王宏志没有给儿子规定具体的高考目标。“因为定了高考目标，我和儿子 都感觉压力特别大。”王宏志说，去年他按照网上的说法，综合孩子平时的学习成绩，给孩子定了一个580分左右的高考目标，没想到，目标确定后没几天，孩子 便开始出现了焦虑、失眠的情况，王宏志不明就里，拼命鼓励孩子好好备考。“压力越来越大，等于是我浇灭了孩子的信心和希望。”王宏志不无苦闷地告诉记者， 孩子落榜后，他好好反省了自己的行为，认为指定高考目标的做法不仅打乱了孩子备考阶段的平衡，更给孩子高考增添了不小的阻力。

　　甘肃怡欣心理咨询中心主任、国家二级心理咨询师杜俞瑾认为，近年来“千军万马抢过独木桥”的高考现象已然弱化，高考不是决定人生命运的唯一砝码。因此，家长并不需要给考生指定任何考试目标，这样做更容易让家长平和心态，进而给考生创造一个理想的备考环境。

　　有些话千万别对孩子说

　　高考前，家长在孩子面前哪些话该讲，哪些话不该讲呢?国家二级心理咨询师杜俞瑾老师指出，高考前，考生对家长的话都比较敏感，父母应该特别注意 不要言语不当。她认为，以下的这些话最好不说：1.好好复习就行，我们相信你。2.你什么事都不用管，只管专心考试。3.复习得怎么样了?有没有把 握?4.考试的时候千万不要紧张!5.这道题都不会，怎么参加高考?6.考好了就能改变你的人生。7.加油!爸爸妈妈等你成功归来!8.记住你的目标，成 败在此一举!9.老师说我们家孩子考清华北大都没有问题!10.仔细看题，认真答题，千万不要有任何疏漏，争取多拿分。 11.检验你复习好坏的时刻来了，你要好好把握。12.再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了。13.我就不相信我家孩子比人家的差。14.爸爸 妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气，要有出息。15.考不上爸爸妈妈也不会怪你，明年我们再重新复习。

　　千万别“监视”您的孩子

　　“你要去干吗?”、“别再去见同学了，还剩几天啊?”、“你现在在看哪门课?”高考临近，家长生怕孩子在最后的冲刺关头没有进入最佳备考状态， 于是家长总会当面或通过*询问考生的备考情况。其实，这种做法不仅不会对考生起到督促和帮助的作用，很可能会使孩子以为家长在“监视”自己。

　　心理专家建议，与其监视和限制孩子的行为，不如加以观察和指导。如果孩子是外出和同学讨论学习，如果孩子和同学在*里聊聊轻松的话题，请不要 制止孩子，他们的沟通可能更容易使情绪得到放松，而放松的情绪更利于学习和记忆。在孩子吃完饭后，家长应该陪孩子散散步，聊聊轻松的话题，或者一起唱唱 歌、听听音乐，这有助于孩子放松紧张的大脑，使孩子更具积极的心态迎接大考的到来。

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