2019年春节饮食攻略｜小学生寒假饮食健康注意事项

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2019春节饮食攻略小学生饮食健康注意事项

　 不知不觉今天已经到了腊月二十五了，还有6天就要过年了。在春节期间，很多家长任由孩子随便乱吃，其实，寒假尤其需要注意孩子的饮食。那么寒假期间孩子们应该怎么保持饮食健康呢？今天随着课外辅导网小编一直来看看寒假饮健康吧！

　　主食一定要吃
　　在节日里，很多孩子不好好吃饭，甚至有的几乎不吃主食，这样对身体是有害的。主食是所有能量的来源，家长应该要为孩子合理安排主副食。各餐荤素搭配，既要有充足的蛋白质，又要有绿叶菜。
　　补充维C、维D
　　在寒假里，由于天气寒冷，所以室外活动会很少，孩子身体抗病能力就会差，容易感冒，所以家长应该给孩子增加维生素C。维生素C可以促进胶原物质的合成、增进机体抵抗力的作用。
　　*含有维C的水果有新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃和刺梨；含有维C的蔬菜有青椒、番茄、大白菜、土豆等*
　　冬天虽然寒冷，可是也不能一直让孩子窝在家里，要让孩子多晒晒太阳，偶尔出去运动一下。晒太阳会给孩子补充维生素D，维生素D具有促进钙和磷吸收、骨骼和牙齿的正常发育的功能。除了晒太阳，家长还可以通过食物为孩子补充维生素D，还要在食物中补充些，例如奶油、蛋黄、牛奶类的食物含少量的维生素D。
　　零食饮料少接触
　　在寒假，让孩子适当吃些零食、喝少量的饮料是可以的。但是切记不可多食，零食饮料会造成孩子肥胖和患胃肠性疾病，所以家长尤其要注意这点。为了孩子的健康成长，家长在假期里应限制孩子吃零食，应该督促孩子按时吃三餐，多和白开水，让孩子养成良好的饮食习惯。
　　以上是家长应该注意的问题，但是孩子也需要自己注意饮食卫生哦，下面就来看看孩子们自己应该注意些什么吧！
　　1.养成吃东西以前洗手的习惯。
　　2.生吃瓜果要洗净。
　　3.不随便吃野菜、野果。
　　4.不吃腐烂变质的食物。
　　5.不随意购*、食用街头小摊贩*的劣质食品、饮料。
　　6.不喝生水。
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