如何训练大脑记忆力锻炼大脑提高记忆力的32种方法

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如何训练大脑记忆力如何锻炼大脑记忆力

　如何训练大脑记忆力锻炼大脑提高记忆力的32种方法。家长都希望自己的孩子聪明，但根据相关报道，大部分人的智商其实都是很接近的。如何在智商相近的孩子中使自己的孩子脱颖而出呢？有什么方法可以锻炼孩子的大脑呢？因此，课外辅导网小学家教班老师今天推荐32种锻炼孩子大脑的方法，简单高效，快快收藏起来吧。

　　01、闭眼吃饭
　　为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以*触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
　　02、吃富含卵磷脂的食物
　　乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
　　03、用手指分辨硬币
　　随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以*大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
　　04、关掉声音看电视
　　阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能*大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
　　05、大声读
　　朗读的过程是把视觉*反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的*要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
　　06、学门外语
　　大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
　　07、点没吃过的菜
　　做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成*了。
　　所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的*。
　　08、带孩子尝试绕路走
　　有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。
　　为了找到正确的路径，你们会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。
　　09、与孩子一起用左手刷牙
　　大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的*，而且利于开发你们的右脑。
　　10、喝酸奶
　　益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。
　　11、转移注意力
　　站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。
　　12、带孩子去陌生的地方
　　通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。
　　13、教孩子换个角度看问题
　　有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。把这个好方法教给孩子吧。
　　14、吃早餐
　　脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其唯一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。
　　15、多咀嚼
　　咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。
　　16、督促孩子快步走
　　运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、*脑产生有益的活性物质。
　　研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。
　　17、给孩子*快乐
　　孩子之所以能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。当孩子一想起这些令人愉快的目标，Ta的大脑就会分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。
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　　判断宝贝是右脑型还是左脑型
　　右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。
　　右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数 学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。
　　能否高效用脑就得首判断宝贝是哪种脑型，因此只有做Ta喜欢的事情，大脑才会更兴奋。
　　19、多睡觉
　　你没看错。睡觉可以更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当Ta醒来后，你会发现Ta的记忆力更好了。
　　20、让脑子歇会
　　不断玩平板电脑游戏会分散注意力，降低生活效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将*关掉，专心和宝贝做一件事。
　　21、皱眉
　　别小看皱眉这样简单的动作，它会让宝贝的思维变得更具批判性和分析性。
　　22、带宝贝观看新知视频
　　用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现宝贝突然变得更善于思考了。
　　23、利用图片
　　一个能让孩子增强记忆的秘诀是：把孩子想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。
　　24、肯定孩子
　　不停地暗示Ta、肯定Ta，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助全力以赴地实现积极目标。
　　25、玩动作游戏
　　适度玩一些安全的动作类游戏可以提升宝贝的反应速度，改善协调能力。
　　26、说出来写下来
　　把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许可以产生更好的想法。
　　27、玩猜谜游戏
　　文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。培养孩子玩填字游戏和数独游戏，让Ta爱上思考，不用再因为浪费时间而内疚了，要知道这是在“提升大脑”。
　　28、活动手指
　　大脑所感受到的*很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。
　　当达到“盲打”的水平后，手指对大脑的*便会逐渐减少，因此需要主动去练习一些新动作。
　　29、一起玩乐器
　　捧起Ta的电子琴，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。
　　30、帮宝贝找个爱好
　　如果你发现宝贝对一件感兴趣的事情特别在行，做事时Ta的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。
　　31、告别计算器(适大龄儿童)
　　尽可能强制Ta进行口算。例如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭多少钱。
　　32、拥抱大自然
　　在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的*物太多了，你们的大脑忙不过来。

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