高考考前失眠怎么办？如何提升睡眠质量？-

今天蜕变学习网小编整理了高考考前失眠怎么办？如何提升睡眠质量？-相关信息，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。

又是一年高考季，在高考备考期间，考生心态不一，有兴奋型，平稳型，紧张型，放松型等。许多高考学生因为各种压力和烦恼而失眠。那么我们考前如何调整睡眠质量以迎战高考呢？课外辅导小编整理了一篇调整睡眠质量技巧，相信能帮助到因紧张焦虑而失眠的高考学子。

1、穴位*法
对身体进行*的时候，便能对其中的穴位和经络产生良好的*，另外还能使得全身的肌肉处于一个比较放松的状态，于是自然能更好的进入到睡眠的状态。所以，经常对百会、内关、神门穴进行正确的*，则能有效的起到疏肝降火、疏通经络的功效，对于广大即将进入高考的考生，这无疑是轻松有效的解压方式。
2、睡前泡脚法
脚部是人体的重要养生部位，素有“第二心脏”的美称，且在脚部上还隐含了诸多重要的穴位和经络，而通过泡脚的方法则能对其进行有效的*，这也是起到足部*的效果。泡脚的水温和时间都是有所要求的，水温控制在50℃左右，时间在20分钟。在泡脚的时候高考考生还可以加点“佐料”，其中食盐、花椒都是不错的选择，但是也需适量不能过多，以免起到相反的作用。
3、饮食调理法
胃不和，则卧不安。当高考考生自感压力较大或是胃口不好时，可以通过吃些绿色蔬菜以及酸味的水果。猕猴桃、西梅等都是不错的选择。另外喝点玫瑰花茶、薰衣草茶也是安神助眠的极佳选择，在满足人体所需水分的同时，还可以轻松起到消食助眠的功效。
高考考前失眠是能够理解的，家长需要一起帮助他改善睡眠质量，不可在期间施加压力，毕竟身体是革命的本钱，而清晰的头脑和缜密的思路更是高考的法宝。课外辅导祝各位高考考生能取得理想成绩。

高考考前焦虑怎么办？保持良好心态五大方式
高考考生早上该吃什么？高考早餐营养搭配食谱大全
高考记忆四大法，给你的备考加分
高考复习“挡路石”，请绕开!

免责声明：文章内容来自网络，如有侵权请及时联系删除。

本文标题：高考考前失眠怎么办？如何提升睡眠质量？-
wap地址： https://m.tbqqq.com/zixun/5137.html