今天蜕变学习网小编整理了站在寒假的尾巴尖上,如何走出假期综合征?相关信息,希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。
一、假期综合征
假期综合征,又称节后综合征,是人们在大假之后的各种生理表现。比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,注意力很难集中,学习效率低,头昏脑涨,哈欠连连,容易焦躁,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应。
二、应对方法
心态调整
可以先想下,新的一年,希望有个新的开始,做下自己新一年的学习计划。另外从心理上从容应对即将到来的各种繁重学业,不要沉溺于已经过去的假期生活。
生物钟调整
放假打乱了大家平时的作息规律,像长途旅游、走亲访友、玩通宵游戏等,因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。所以假期结束前2天即可正常早起早睡了。
运动调整
合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用,有助于舒缓精神紧张和兴奋,重新集中注意力。可以做适量运动,比如小跑、慢跑、瑜伽等,都是缓解压力的好办法。
饮食调整
按时吃三餐,以清淡饮食为主,一定多喝水,多喝绿茶。对于体能消耗过大的人来说,应多吃含维生素多的食物,让身体得到调节。
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本文标题:站在寒假的尾巴尖上,如何走出假期综合征?
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