让孩子晚上睡好觉

今天蜕变学习网小编整理了让孩子晚上睡好觉相关信息，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。

   高考是孩子18年以来所面对的最大一次应战，恐慌、惧怕、忧虑、焦虑都可能在一定程度上影响孩子的睡眠时刻和睡眠质量。作为家长，需求留意以下几个问题。

　第一，平常几点睡就几点睡，不要提早。有一种观点是，“早点睡”能够歇息得更充沛，但实践上人的日子休息都遵循一个“生物钟”，啥时刻处于啥状态，现已成了习气。平常天天11点睡觉，这一天俄然提早两个小时，肯定翻来覆去睡不着，反而愈加心绪不宁。而按照平常的钟点休息，或许一开始仍然由于焦虑轻微失眠，但在生物钟的调节下会很快入眠的。

　　第二，不要给孩子吃安息药。有些家长6月6日黑夜见孩子睡不着觉，格外是到了清晨一、两点钟还在辗转反侧，就没了主见，在一筹莫展的情况下挑选给孩子吃安息药。这一做法要格外对立。我乃至提出一个标语:“宁可6月6日黑夜不睡觉，也不要吃安息药。”由于孩子在药物效果下虽然能够很快入眠，但假如到了早上药物效果还没有消除，考试时也是模模糊糊的，不是吃了大亏吗?

　　大家都知道，十七八岁的孩子有时候玩的兴头很大，比方上网，即便焚膏继晷，第二天也很清醒，乃至持续玩下去也不成问题。我不是在提倡这种做法，只是想阐明，孩子的精力、体力比成年人旺盛，偶然一黑夜不睡觉对第二天的功率确实会有影响，但影响不大。所以如果睡不着觉也不要当成一件格外可怕的事。

　　2001年重庆市高考理科状元杨禅灿即是一个比如。她在高考前一夜未眠，想工作。我问她想些啥，她说顺从其美，想到啥即是啥，只有不去想“如今睡不着觉明日考试怎么办”。就着样，第二天上午的语文考得也不错，正午睡了一小时后，下午的化学也考得极好。

　第三，采纳一些安全有用的方法。睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚10到15分钟，都有助于孩子入眠。第三种办法是自己用大拇指*脚底的涌泉穴(脚心凹下去的当地)，顺着一个方向缓慢地有节奏地*72次。还能够数数，从1数到100，反复地数，不慌不忙，情绪很快会平稳下来。

　　有时候，孩子睡不着觉可能是对记忆中的某一个情节对比兴奋，乃至会不由得地幻想考试不利的场面。家长能够告诉孩子，尽量回想曩昔考试成功的经历，用良好的情形形象去压倒和抵消、削弱不良幻想的影响。

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