中高考有哪些饮食禁忌

今天蜕变学习网小编整理了中高考有哪些饮食禁忌相关信息，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。

　　大考临近，家长的合理饮食能够给孩子提供一个良好的考试状态，这也是十分重要的，很多家长临考前给孩子各种补脑，往往造成考生考试过程中出现身体不适，影响发挥，后果难以想象。zhon那么，中高考有哪些饮食禁忌呢，家长们又该如何规避呢？

　　中高考期间忌临时换食谱

　　一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯，不要食用平时考生没有吃过的新食物。因为新食物平日没吃过，可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。突然改变日常饮食结构，反而会让孩子不习惯，增加心理负担，不利于临场发挥。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

　　要注意忌口

　　如果考生出现咳嗽和哮喘，像虾、蟹类虽然含有大量的钙、磷、蛋白质，却不建议在备考期间食用，因为这些食物中的异性蛋白，会引起进一步过敏。同样，考生应少吃荔枝、芒果等热性水果，防止“上火”。

　　忌饮水过多

　　高考期间，切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担，尤其是在考试期间，更不要大量饮水，应采取少量多饮的办法来缓解口渴。

　　中高考期间忌临时进补

　　临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时积累。保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。

　　考生忌吃冷饮

　　中高考期间最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱，做凉拌菜时，一定要洗净，最好在开水中焯一下，用来切熟食的刀、板，要和切生食的分开。凉拌时，最好放点蒜泥和醋，不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病发生。。汽水、冰水等也应少饮，以免影响食欲。可以在三餐之间让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。

以上，就是蜕变学习网小编给大家带来的中高考有哪些饮食禁忌全部内容，希望对大家有所帮助！