青春期孩子不长个怎么办

今天蜕变学习网小编整理了青春期孩子不长个怎么办相关信息，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。

　　随着生活水平的提高，很多孩子在青春期发育很好，现在孩子普遍都很高。但也有一些孩子到了青春期长高的黄金时期却不长个，让家长很担忧。吗，那么样才能让青春期的孩子长高呢？下面，小编为您介绍让青春期的孩子快速长高的方法。希望为被身高困扰的孩子有所帮助。

　　要多进行体育锻炼

　　正处于青春期的孩子要想长高体育锻炼是必要的，因为坚持这种体育晕倒，能够帮助孩子的骨骼成长发育。但运动的方式不要太单调，而且尽量要以感兴趣的运动项目为主，千万不要只为了学习成绩，每天拼命学习，因为那个时候不仅仅学习成绩重要，而不注重体育锻炼。　　要保证充足的睡眠　睡眠的充足是长高所必需的条件，因为人只有在睡眠中分泌的生长激素最多才能长个，所以千万不要经常熬夜，更不要熬夜去玩电脑、打游戏等等。要注意，保证充足睡眠不仅要保证每天睡眠时间，还要养成早睡早起的习惯。

　　要坚持做一些拉伸活动

　　拉伸活动有利于长高的活动之一。多做一些拉伸运动，比如吊吊单杠，做做引体向上，没有器械的情况下，也可以做做伸出手臂垫脚摸高等动作，这些都属于拉伸运动，贵在坚持，一定会有意想不到的效果。

　　要多进行一些跳跃运动。

　　跳跃运动能使青春期的孩子身体协调地发育，比如多打篮球、羽毛球等活动，还可以做做单足跳、蛙跳、三级跳远以及立定跳远和跳高等运动。在打篮球和羽毛球时，可以适当多做一些跳起扣篮或扣杀的动作，非常有助于促进身体长高。

　　要多补充体内钙质

　　青春期的孩子身体长高的过程中需要大量的钙，如果不及时补钙，会直接影响到个子长不高。补充钙质的方法主要是多吃一些含钙高的食物，比如鱼类、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨头汤等食物，多到户外晒晒太阳，再适量辅助一些钙片。要注意饮食的均衡　青春期孩子的饮食直接影响孩子的身体，进而影响孩子的身高，这一时期的孩子，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的饮食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保证饮食中营养摄入均衡。还有就是要少吃盐，盐吃多了不利于个子长高。　　

　　要少坐电梯多走楼梯　

　　现在的很多家庭都住进了电梯楼，电梯虽然方便，但处于青春期的学生尽量少坐电梯，选择多走走楼梯，这样可以更好地锻炼腿部肌肉，从而促进腿部乃至身体的血液循环，对青春期孩子的长高有所帮助。

　　不要接触不良书籍和视频

　　随着信息时代互联网的发展对孩子的影响越来越大，青春期的孩子很可能会接触到一些不良的视频和书籍，孩子自身和家长都要关注这个问题，不要让孩子过早接触一些不良的影视剧、网络视频和书籍等，否则，容易引起孩子的性早熟，导致青春期提前，从而缩短发育长高的时间。

　　要注意保持身心健康

　　青春期孩子学习的压力很大，要学会调节心理，还要注意预防生病，如果生病了就要及时治疗，总之，只有保持身体健康，情绪稳定，心情愉悦，才能更好的促进身体成长发育，让个子长的更高。　

　　要对长高充满信心　

　　长高受很多因素的影响，还包括遗传、疾病、环境等，千万不要发现自己个子不高就丧失信心，因为青春期孩子如果长期处于一种抑郁的状态下，就很难释放出生长激素，从而出现生长缓慢的情况，因此，一定要营造出良好的生活环境，让孩子保持一种积极向上的心态。　　

　　家长可以多关注关注孩子的身高，一旦发现孩子不长个，要及时想办法帮助和鼓励孩子。

以上，就是蜕变学习网小编给大家带来的青春期孩子不长个怎么办全部内容，希望对大家有所帮助！