中考饮食：中考期间哪些食物不宜吃

今天蜕变学习网小编整理了中考饮食：中考期间哪些食物不宜吃相关信息，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。

中考期间考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑难当，如果饮食不慎，不仅造成身体的不适和病痛发生，还影响考生的正常发挥。所以要注意以下事项。

1、不宜吃冷食：冷食*肠蠕动;

2、不宜用饮料代替白开水：汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良*，影响消化和食欲，增加肾脏负担。过多摄入糖分会增加人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥。

3、不宜吃剩饭剩餐：易被细菌污染(食物中毒);

4、不宜多吃凉拌菜：做凉拌菜时，一定要洗净，最好在开水中焯一下，用来切熟食的刀、板，要和切生食的分开。凉拌时，最好放点蒜泥和醋，不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病发生。

5、不宜饮水过多：切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担，尤其是在考试期间，更不要大量饮水，应采取少量多饮的办法来缓解口渴。

6、不宜食用巧克力当早餐或进行能量补充;

7、适当多吃些高能食物，如坚果类等;

8、不宜多吃冷食：在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的*，会加快蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，体内热量不易散发，胃肠内温度较高，引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛，特别是胃肠道功能欠佳的考生，冷食最好少吃或不吃。

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