吃得好才能学得好！中考前3周，考生该怎样合理饮食？_资讯

今天蜕变学习网小编整理了吃得好才能学得好！中考前3周，考生该怎样合理饮食？_资讯相关信息，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。

健康合理的饮食对正在备考中的孩子尤其重要。小新老师（id：shcsgzz）整理了一些考前饮食小贴士。家长不妨参考小贴士，好好调整下家里的饮食结构，一起来看看该怎么给孩子制定健康饮食吧！

 

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                                                                                            01

中学时期正处于发育阶段

 

13-17岁的学生正经历着生长发育的第二个高峰期——青春期发育阶段。

 

这一时间段的青少年对能量和营养素的需要量较大，对食物选择的自主性也更强，容易产生冲动性饮食，甚至对某些零食产生依赖。因此，针对这个年龄段的青少年的推荐包括：

 

                                                                                            02

带孩子出去走走

 

除了饮食上的控制，日常的运动也不可少，作为家长，在孩子深埋题海的时候，不妨带着孩子去公园走走，扭扭身体，舒展舒展筋骨，多呼吸新鲜空气。适当的运动有助于增强抵抗力，更有利于备考！

 

 

                                                                                           03

别用零食作为奖励

 

很多考生家长会把饮料、零食等作为孩子考试结果好的一种奖励。殊不知，这样的做法不仅不是奖励，反而会对孩子的身体健康造成一定的危害。

 

所以，下次家长们不妨换一种更加健康的鼓励方式。

 

                                                                                           04

用新鲜果汁代替饮料

 

鲜榨果汁含有丰富的维生素，相对饮料来讲更健康、安全。因此，当孩子提出要喝饮料的需求时，不妨现榨一杯果蔬汁，尽可能的提供营养健康的饮食。

 

 

                                                                                           05

                                                                 饮食均衡、少量多餐

 

偏食不可取。父母在准备每天的饮食时也要注意膳食搭配，营养均衡。一顿饭不宜吃的过多，可以每顿少吃一些，少食多餐，不要吃撑。

 

很多考生为了解一道题废寝忘食，饿肚子也不可取。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。

 

饮食健康并非一蹴而就，

各位家长不妨和孩子一起，

对不健康的饮食习惯说“不”，

一起更健康的饮食生活吧！

 

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