专家建议中考学生营养食谱可以这样来！

今天蜕变学习网小编整理了专家建议中考学生营养食谱可以这样来！相关信息，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。

　　马上要中考的学生要注意饮食营养搭配，专注教育小编为大家总结了专家强烈推荐的中考学生营养食谱，仅供参考。

　　营养食谱 蛋奶烤馍片

　　做法

　　1、馒头切成1CM左右均等的厚片。

　　2、将黄油微波溶化，加入打散的鸡蛋的中搅打均匀。

　　3、将馒头片浸入黄油蛋液中，两面都均匀的挂上蛋汁。

　　4、烤盘铺锡纸，将挂好蛋汁的馒头片整齐的码放在烤盘上，并在朝上的一面撒上黑芝麻。

　　5、烤箱预热，175-180度，中层，上下火，烤10分钟左右即可。

　　注：每个人烤箱功率不同，时间和温度自己掌握比较准确，基本上看到馒头边上变色就差不多烤好了。如果喜欢比较软的口感，就高一些的温度烤较短的时间，如果喜欢焦脆一些的口感，就开低一点的温度烤稍长一点的时间，这个就随个人喜好了。

　　适合中考学生的味噌牛肉荞麦面

　　做法

　　1.牛腱子切片，氽烫后洗净备用;

　　2.荞麦面煮熟备用;

　　3.将豆瓣酱及白糖10克、胡椒伙5克、柴鱼片25克，加入高汤1500毫升中，搅拌均匀成味噌汤;

　　4.再加入牛腱子肉片，以小火炖煮约40分钟;

　　5.待牛腱子肉片熟透入味后，加入海带、嫩豆腐切丁、新鲜香菇煮滚，再加入煮熟的荞麦面即可食用;

　　6.食用时，可撒上少许柴鱼片5克增添风味。

　　专家强烈推荐孜然牛肉

　　做法

　　1.葱、姜洗净后切成末;

　　2.牛肉洗净去筋，漂净血水后片成薄片，用盐、料酒、姜、葱腌15分钟;

　　3.往锅内注入食用油，烧至五成热时倒入牛肉片，炸至酥香捞出;

　　4.锅内留底油，放入干辣椒、花椒翻炒出香味，然后下牛肉片炒匀;

　　5.加高汤、酒、五香粉、糖，烧开后放入辣椒粉、孜然炒香;

　　6.放入红油、味精、香油，翻炒均匀，装盘，撒上芝麻即可。

以上，就是蜕变学习网小编给大家带来的专家建议中考学生营养食谱可以这样来！全部内容，希望对大家有所帮助！