今天蜕变学习网小编整理了考生冲刺食谱：营养均衡的三餐食谱相关信息，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。
考生在前线奋战，作为家长的我们只能努力做好“后勤”工作了，饮食可以说是“后勤”工作中的重中之重，如何安排考生的饮食才能让他们吃的营养又健康，从而保持充足的体力备战考试呢？下面的食谱一定会给您带来帮助！快来看看吧！
早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。
午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。
晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。
加餐：时令水果。
以上，就是蜕变学习网小编给大家带来的考生冲刺食谱：营养均衡的三餐食谱全部内容，希望对大家有所帮助！
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本文标题：考生冲刺食谱：营养均衡的三餐食谱
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